Apa itu Vrishchikasana
Vrishchikasana Kedudukan badan dalam pose ini menyerupai kala jengking. Apabila ia bersedia untuk menyerang mangsanya dengan melengkungkan ekornya di atas punggungnya & dan memukul mangsa melepasi kepalanya sendiri.
- Sebelum mencuba asana yang sukar ini, anda harus berasa selesa sambil mengekalkan keseimbangan pada tangan serta di kepala selama beberapa minit. Oleh kerana kedua-dua pose adalah cara untuk memasuki pose Scorpion.
Juga dikenali sebagai: Vrischikasana, Vrichikasana, Postur / Pose Scorpion, Vrishchika Asana, Vischika atau Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dengan Tadasana , pose berdiri, dan masukkan Adho-Mukha-Vrikshasana, pose berdiri tangan, dengan meletakkan tapak tangan di atas lantai selebar bahu, meregangkan lengan sepenuhnya.
- Angkat kaki & bengkokkan lutut ke keseimbangan lengan penuh dengan menghembus nafas, pegang kepala & leher setinggi mungkin.
- Selepas mendapat keseimbangan yang selesa.
- menghembus nafas & bengkokkan lutut menurunkan tumit ke arah ubun-ubun kepala yang terangkat, memastikan jari kaki runcing, kaki & lengan selari antara satu sama lain.
- Cuba bernafas selancar mungkin selagi anda rasa selesa..
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, perlahan-lahan dan berhati-hati kembali ke kedudukan pertama dan berehat.
Tutorial Video
Faedah Vrishchikasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Pose ini menyegarkan tulang belakang, menggalakkan, mengimbangi, & membawa keharmonian kepada minda & badan.
- Menguatkan bahu, perut, dan belakang.
- Meningkatkan keseimbangan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Vrishchikasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Tidak digalakkan untuk mereka yang mengalami kecederaan belakang.
- Jika anda menghadapi masalah dalam mengimbangi maka anda boleh menggunakan sokongan atau boleh meminta bantuan rakan anda.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Vrishchikasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
