Apa itu Virasana 2
Virasana 2 Vira bermaksud berani. Cara seorang yang berani mengambil kedudukan semasa menyerang musuhnya, kedudukan yang sama terbentuk dalam asana ini, oleh itu ia dipanggil sebagai Virasana.
Juga dikenali sebagai: Postur Wira / Pose 2, Veera atau Vira Asana, Veer atau Vir Asan, Veerasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Ambil kaki kiri ke hadapan dan letakkan kaki kiri di atas lantai pada jarak maksimum dari kedudukan awal.
- Satukan kedua-dua tangan, sambungkan tapak tangan dan letakkan di atas lutut kaki kiri.
- Bengkokkan kaki kiri di lutut sedemikian rupa sehingga paha dan betis datang dalam 90 darjah.
- Pastikan kaki kanan lurus.
- Angkat tangan yang bercantum ke atas dan bawa mereka kembali ke atas kepala dan kemudian tanpa membengkokkan tangan di siku, bengkokkan kepala ke belakang dan pastikan pandangan ke belakang ke bawah.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, mula bawa badan ke hadapan dan letakkan tangan pada lutut. Jauhkan pandangan ke hadapan.
- Luruskan lutut dan kembalikan tangan ke tempat asalnya.
- Pulihkan kaki kiri ke tempatnya dan ambil kedudukan berdiri.
Tutorial Video
Faedah Virasana 2
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Dalam asana ini peredaran darah ke sendi kaki, pinggang, tulang belakang dan leher dikawal.
- Tulang belakang menjadi elastik dan fungsinya bertambah baik.
- Terdapat tekanan pada organ pencernaan dan perut menjadi meregang, yang menggalakkan fungsinya.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Virasana 2
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Proses lenturan ke belakang harus perlahan dan terkawal, jika tidak, ia menjadi sukar untuk mengekalkan keseimbangan.
- Kehilangan keseimbangan mungkin mencederakan bahagian tertentu badan.
- Pergerakan perlahan dan terkawal membantu dalam berhenti pada titik yang diperlukan dan mengelakkan ketegangan yang tidak diingini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Virasana 2 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
