Apa itu Upavista Konasana
Upavista Konasana Dalam bahasa Sanskrit Upavistha bermaksud duduk atau duduk, Kona bermaksud sudut dan Asana bermaksud pose. Upavistha-Konasana diterjemahkan kepada Pose Sudut Duduk.
- Dalam bahasa Inggeris, pose selekoh ke hadapan ini sering dirujuk sebagai “Lengkungan Sudut Lebar Hadapan”. Upavistha-Konasana ialah persediaan yang baik untuk kebanyakan selekoh dan pusingan duduk ke hadapan yang lain, serta untuk pose berdiri berkaki lebar.
Juga dikenali sebagai: Postur Mengangkang Kaki Lebar Duduk, Pose duduk kaki lebar, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Dari Pose Kakitangan – Dandasana, buka kaki selebar yang selesa.
- Pastikan otot paha terlibat dan kaki dibengkokkan.
- Pastikan jari kaki menghala lurus ke atas ke siling.
- Tekan kaki ke bawah ke lantai dan kemudian bengkok ke hadapan menyentuh kaki anda.
- Kekal dalam postur untuk seketika dan kemudian lepaskan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan postur, kembali ke kedudukan Dandasana (pose kakitangan).
Tutorial Video
Kebaikan Upavista Konasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Pose ini berguna kepada wanita untuk haid dan kehamilan.
- Lelaki mungkin mendapati ia berguna untuk postur melepaskan pinggul.
- Sciatica mungkin lega dengan regangan hamstring.
- Mereka yang mengalami arthritis mungkin mendapat kelegaan.
- Buah pinggang menyahtoksik.
- Otot pangkal paha dilepaskan.
- Otak menjadi tenang.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Upavista Konasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Jika anda mengalami kecederaan belakang bahagian bawah, duduk tinggi pada satu atau lebih selimut yang dilipat atau pada penyangga. Sekarang, tampil ke hadapan sejauh mungkin sambil mengekalkan lengkung tadasana “biasa” di tulang belakang anda.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Upavista Konasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
