Apa itu Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Asana ini sama dengan tadasana tetapi tangan asana ini akan dicantumkan ke atas.
Juga dikenali sebagai: Uddhava Tadasana, Pose Gunung Sisi, Postur Bengkok Sisi, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berdiri tegak dan Pandang ke hadapan.
- Ambil kedudukan Tadasana.
- Sekarang masukkan jari kedua-dua tangan anda ke dalam satu sama lain.
- Angkat tangan anda lurus ke hadapan hingga ke lengan dan tapak tangan anda harus menghadap ke atas.
- Sekarang perlahan-lahan angkat tumit anda dan berdiri di atas jari kaki.
- Naikkan tumit sebanyak yang anda boleh.
- Regangkan badan ke atas sebanyak mungkin.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali ke posisi berdiri dan kemudian berehat.
Tutorial Video
Faedah Udharva Tadasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia meningkatkan postur.
- Ia juga menguatkan paha, lutut, dan buku lali.
- Ia menegangkan perut dan punggung.
- Ia melegakan sciatica.
- Ia mengurangkan kaki rata.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Udharva Tadasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mempunyai masalah sakit kepala, Insomnia, Insomnia dan tekanan darah rendah.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Udharva Tadasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
