Apa itu Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Asana ini adalah sejenis bengkok ke hadapan dengan tangan bersilang. Dalam asana ini tangan kiri menyentuh kaki kanan dan begitu juga sebaliknya.
Juga dikenali sebagai: Tiryaka-Paschhimotanasana, Postur Regangan Belakang Bersilang, Selang seli / duduk bersilang pose bengkok ke hadapan, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dengan duduk di Dandasana .
- Bengkok ke hadapan dan sentuh kaki kiri anda dengan tangan kanan.
- Kekal dalam kedudukan itu untuk beberapa lama dan kemudian lakukan sekali lagi dengan kaki kanan menyentuh dengan tangan kiri.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali dalam posisi duduk dan berehat.
Tutorial Video
Faedah Tiriyaka Paschimottanasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia meregangkan otot belakang dan kaki.
- Ia juga menjadikan kawasan belakang fleksibel.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Tiriyaka Paschimottanasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan lutut baru-baru ini atau kronik.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Paschimottanasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
