Apa itu Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Semasa duduk dalam dandasana anda perlu memulas pinggang anda ke belakang dengan tangan anda, ini dipanggil tiriyaka-dandasana.
Juga dikenali sebagai: Pose Kaki Berpintal, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Postur, Tiryak dan Asan,
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Bermula dari duduk di Dandasana .
- Biarkan lengan kiri anda bergerak ke arah belakang kiri anda.
- Sekarang putar badan anda ke belakang dengan lengan kanan anda di sisi yang sama.
- Pastikan kaki anda lurus.
- Untuk melepaskan, kembali ke kedudukan pertama dan berehat.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali ke kedudukan pertama dan berehat.
Tutorial Video
Khasiat Tiriyaka Dandasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia meregangkan tulang belakang dan menjadikannya fleksibel.
- Ia juga meregangkan bahu dan lengan dan menjadikannya kuat.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Tiriyaka Dandasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Orang yang mengalami sebarang kecederaan pada bahagian belakang tidak boleh cuba melakukan asana ini.
- Tetapi selepas pulih daripada kecederaan anda boleh melakukan asana ini dengan berunding dengan doktor anda.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Dandasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
