Apa itu Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Asana ni pose anak goyang tulang belakang. Kerana ia kelihatan seperti pose goyang tulang belakang kanak-kanak, itulah sebabnya, ia dipanggil sputa-garbhasana.
Juga dikenali sebagai: Anak Terlentang dengan Postur Goyang Tulang Belakang, Postur Kanak-Kanak Tidur, Pose Bayi Tidur, Pose Janin, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk di Padmasana dan baring telentang.
- Seperti kukkutasanatake keluar tangan dari celah-celah paha dan otot betis.
- Ikat tangan di belakang.
- Ini juga boleh dilakukan dengan memegang leher atau telinga dengan tangan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, Kembali ke posisi permulaan padmasana dan berehat.
Tutorial Video
Faedah Supta Garbhasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Meregangkan bahagian bawah belakang dan pinggul.
- Ini adalah posisi yoga yang baik untuk berehat semasa keletihan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Supta Garbhasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan belakang.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Supta Garbhasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
