Apa itu Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana adalah sama dengan Shirshasana. Tetapi satu-satunya perbezaan ialah, dalam Sirsha-Vajrasana kaki dibengkokkan dan bukannya mengekalkannya lurus.
Juga dikenali sebagai: Postur Thunderbolt Dirian Kepala, Pose berlian, Postur melutut, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Ambil kedudukan Shirshasana.
- Sekarang lipat kaki anda dan letakkan di kawasan pinggul dan paha anda.
- Buat imbangan untuk beberapa waktu mengikut kekuatan anda.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali ke shirshasana dan kemudian perlahan-lahan biarkan kaki anda kembali ke tanah dan pastikan bahagian atas badan anda lurus dan kemudian berehat.
Tutorial Video
Faedah Sirsha-Vajrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia meningkatkan peredaran ke otak, yang mana kita boleh meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya hidup dan keyakinan.
- Ia menggalakkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.
- Melonggarkan tempurung lutut, lutut, buku lali dan kaki anda, memperbaiki penghadaman dan mengurangkan gas.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Sirsha-Vajrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah tekanan darah tinggi atau rendah, aterosklerosis (salur darah tersumbat), serangan otak. Elakkan juga jika anda mempunyai penyakit mata yang serius, nanah dalam telinga, sembelit, kecederaan leher, atau kecacatan pada kelenjar pituitari.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Sirsha-Vajrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
