Apa itu Simhasana
Simhasana Meletakkan tapak tangan di atas lutut, meregangkan jari-jari (dan) membuka mulut lebar-lebar, seseorang harus merenung ke hujung hidung dan menjadi baik (tersusun).
- Simhasana ini, dipuja oleh yogi purba.
Juga dikenali sebagai: Postur Singa, Pose Harimau, Singh Asan, Singa atau Singha Asana, Sinhasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk di Vajrasana.
- Sekarang angkat sedikit punggung anda dan silangkan tumit dan jari kaki kaki kanan ke atas kaki kiri.
- Duduk di atas tumit dan letakkan kedua-dua tangan di atas lutut masing-masing.
- Hamparkan jari.
- Keluarkan lidah sebanyak mungkin.
- Pandangan sepatutnya pada Nasal.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Semasa kembali ke kedudukan asal, masukkan lidah ke dalam, lepaskan ketegangan, longgarkan tangan anda dan kembali ke kedudukan asal.
Tutorial Video
Faedah Simhasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Melegakan ketegangan di dada dan muka.
- Faedah Simhasana yang sering diabaikan ialah ia merangsang platysma, otot rata, nipis, berbentuk segi empat tepat di bahagian depan tekak.
- Apabila otot platysma mengecut, ia menarik ke bawah sudut mulut dan mengerutkan kulit leher.
- Simhasana membantu mengekalkan platisma yang kukuh seiring dengan peningkatan usia.
- Menurut teks tradisional, Simhasana memusnahkan penyakit dan memudahkan tiga bandha utama (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Simhasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Jika anda mengalami kecederaan lutut, sentiasa berhati-hati dalam posisi duduk lutut tertekuk dan, jika perlu, duduk di atas kerusi untuk melakukan pose.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Simhasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
