Bagaimana untuk melakukan Siddhasana, Faedah & Langkah Berjaga-jaganya

Apa itu Siddhasana

Siddhasana Salah satu postur meditasi yang paling popular ialah Siddhasana. Nama Sanskrit bermaksud “Pose Sempurna,” kerana seseorang mencapai kesempurnaan dalam yoga dengan bermeditasi dalam kedudukan ini.

• Siddhasana berguna untuk dipelajari, kerana ia digunakan sebagai tempat duduk latihan untuk beberapa pranayama dan mudra.
• Kedudukan kaki dan tangan juga mengandungi tenaga badan dengan menutup litar dan membenarkan tenaga vital yang terjaga kekal dalam sistem semasa latihan meditasi.

Juga dikenali sebagai: Vajrasana, Muktasana, Postur Sempurna (Sempurna), Pose Sempurna, Postur Adept, Pose Gupta, Postur Tercapai, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Duduk dengan kedua belah kaki dilunjurkan.
• Bengkokkan lutut kiri dan letakkan tapak kaki kiri pada peha kanan supaya tumit menyentuh perineum.
• Bengkokkan lutut kanan dan letakkan tumit kanan pada tulang awam.
• Pastikan tangan dengan tapak tangan terbuka jika dilakukan antara matahari terbit dan terbenam; sebaliknya terbalikkan tapak tangan.
• Tulang belakang hendaklah sentiasa dipegang tegak.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Untuk keluar, luncurkan kaki kanan ke hadapan dari kaki kiri, luruskan kaki kanan dan lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri, kembali ke dalam dandasana.

Tutorial Video

Faedah Siddhasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Siddhasana mengarahkan tenaga dari pusat psikik yang lebih rendah ke atas melalui tulang belakang, merangsang otak dan menenangkan keseluruhan sistem saraf.
2. Mengalihkan peredaran darah ke bahagian bawah tulang belakang dan perut, mengencangkan kawasan lumbar tulang belakang, pelvis dan organ perut. Dan mengimbangi sistem pembiakan dan tekanan darah.
3. Menstabilkan dan menyublimkan tenaga seksual kerana kedudukan kaki berkenaan dengan alat kelamin.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Siddhasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Siddhasana tidak boleh diamalkan oleh mereka yang mempunyai sciatica.
2. Bagi lelaki yang berminat untuk mengekalkan hubungan seksual, gunakan sokongan duduk yang lembut untuk mengangkat kemaluan dengan cukup tinggi. Supaya pangkal zakar tidak dimampatkan.
3. Berhati-hati untuk meletakkan tumit dengan sempurna di garis tengah.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Siddhasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.