Apa itu Shirshasana
Shirshasana Pose ini adalah pose yoga yang paling terkenal daripada pose lain. Berdiri di atas kepala dipanggil Sirsasana.
- Ia juga dipanggil raja asana, jadi seseorang boleh mengamalkan asana ini selepas menguasai asana lain.
Juga dikenali sebagai: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postur Dirian Kepala, Postur tiang, Postur Topsy-kucar-kacir, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Pose terbalik, Sirshasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mula-mula berlutut di atas tikar.
- Kemudian sambungkan jari-jari tangan anda dan letakkannya dan lengan bawah anda pada pelapik tambahan pada tikar yoga.
- Pastikan siku anda rapat bersama.
- Letakkan bahagian belakang kepala anda ke dalam rongga tapak tangan.
- Sekarang, bangkit dari lutut anda dan ambil satu atau dua langkah ke arah kepala.
- Tarik nafas, dan perlahan-lahan angkat kaki sehingga menegak.
- Sekarang, pastikan belakang anda lurus dan cuba berehat dan bernafas secara mendalam dan perlahan dari perut.
- Sekarang, tumpukan perhatian pada otak atau kelenjar pineal di antara kening.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan atau turun, bengkokkan lutut anda dan turunkan satu kaki dan kemudian yang lain.
- Bagi pemula, cuma minta rakan anda untuk memegang sebelah kaki anda semasa anda menurunkan kaki sebelah lagi.
Tutorial Video
Faedah Shirshasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia menggalakkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.
- Shirshasana atau dirian kepala meningkatkan peredaran ke otak, kerana itu kita boleh meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kecergasan dan keyakinan.
- Peredaran darah yang lemah, ketakutan, sukar tidur, sakit kepala, ketegangan, sembelit dan masalah mata dan hidung boleh diperbaiki dengannya.
- Ia juga membantu untuk meletakkan tulang belakang ke dalam penjajaran yang betul.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Shirshasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah tekanan darah tinggi atau rendah, aterosklerosis (salur darah tersumbat), serangan otak. Elakkan juga jika anda mempunyai penyakit mata yang serius, nanah dalam telinga, sembelit, kecederaan leher, atau kecacatan pada kelenjar pituitari.
- Tetapi selepas sembuh dari penyakit ini anda boleh mencuba melakukan asana ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Shirshasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
