Apa itu Shavasana
Shavasana Kami benar-benar boleh berhubung dengan Chakra Anahata yang paling dalam melalui Shavasana.
- Dalam asana ini, apabila kita melepaskan seluruh badan ke dalam tanah dan membenarkan kesan penuh graviti mengalir melalui kita maka kita menahan dan mengekalkan Vayu Tattva.
Juga dikenali sebagai: Postur Mayat, Pose Paling santai, postur telentang, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pose mati
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Baring diam-diam telentang seperti mayat.
- Rehatkan tangan anda di sisi anda dan tapak tangan anda menghadap ke atas.
- Kosongkan fikiran anda daripada pemikiran.
- Tarik nafas panjang dalam-dalam dan berada dalam keadaan santai yang sempurna.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal dalam pose selama sepuluh minit dan kemudian lepaskan pose.
Tutorial Video
Faedah Shavasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini melegakan badan, menenangkan otak dan membantu melegakan tekanan dan kemurungan ringan.
- Ia juga mengurangkan sakit kepala, keletihan, dan insomnia.
- Membantu menurunkan tekanan darah.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Shavasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Kecederaan atau ketidakselesaan belakang: Lakukan pose ini dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai.
- Dalam kes kehamilan, angkat kepala dan dada anda pada boster.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Shavasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
