Apa itu Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Asana misteri ini yang memberikan manfaat yang luar biasa. Dalam Asana ini seluruh berat badan dilemparkan ke bahu.
- Anda benar-benar berdiri di atas bahu dengan bantuan dan sokongan siku. Tumpukan pada kelenjar Tiroid yang terletak di bahagian hadapan bawah leher. Kekalkan nafas selagi anda boleh lakukan dengan selesa, dan hembus perlahan-lahan melalui hidung.
Juga dikenali sebagai: Pendirian Bahu, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Baring telentang dengan agak rata.
- Perlahan-lahan angkat kaki.
- Angkat batang, pinggul dan kaki agak menegak.
- Sokong belakang dengan dua tangan, satu di kedua-dua sisi.
- Rehatkan siku di atas tanah.
- Tekan rahang ke dada (Jalandhara Bandha.
- Benarkan bahagian belakang bahu dan leher menyentuh tanah dengan rapat.
- Jangan biarkan badan bergoyang atau bergerak ke sana ke mari.
- Pastikan kaki lurus.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, turunkan kaki dengan sangat, sangat perlahan dengan keanggunan dan bukan dengan sebarang jerkahan.
Tutorial Video
Faedah Sarvangasana 1
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia mencerahkan fakulti psikik dan membangkitkan Kundalini Sakti, menghilangkan semua jenis penyakit usus dan perut, dan menambah kuasa mental.
- Ia membekalkan sejumlah besar darah ke akar saraf tulang belakang.
- Asana inilah yang memusatkan darah di dalam tulang belakang dan menyuburkannya dengan indah.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Sarvangasana 1
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Kehamilan: Jika anda berpengalaman dengan pose ini, anda boleh terus mengamalkannya pada lewat kehamilan.
- Walau bagaimanapun, jangan amalkan Sarvangasana selepas anda hamil.
- Bukan untuk mereka yang ada masalah cirit-birit, sakit kepala, darah tinggi, senggugut, kecederaan leher.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Sarvangasana 1 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
