Apa itu Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana ialah pose bot terbalik. Asana ini sama dengan Navasana.
Juga dikenali sebagai: Postur bot songsang, menghadap ke bawah Pose Bot, Songsang Nauka Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring di Advasana (postur mayat terbalik) di perut anda.
- Kemudian regangkan tangan dan kaki anda ke atas bersama-sama.
- Tangan dan kaki anda harus selari.
- Kekal dalam postur selagi anda berasa selesa.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kembali ke kedudukan pertama dan berehat.
Tutorial Video
Faedah Prishth Naukasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Pose ini menguatkan buah pinggang dan merangsang sistem pembiakan dan pencernaan.
- Ia juga meregangkan otot lengan, kaki dan perut serta menguatkannya.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Prishth Naukasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan baru-baru ini atau kronik pada bahagian belakang, lengan atau bahu, kehamilan, haid, atau pembedahan abdomen baru-baru ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Prishth Naukasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
