Bagaimana untuk melakukan Pavanmuktasana, Kebaikan & Langkah Berjaga-jaganya

Apa itu Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Dalam bahasa Sanskrit “Pavan” bermaksud udara, “mukta” bermaksud pelepasan atau bebas. Pavanmuktasana mengimbangi angin di seluruh badan.

Juga dikenali sebagai: Postur Bebas Angin, Pose Melepaskan Angin, Postur Picit Lutut, Pavan atau Pawan Mukt Asan, Pavana atau Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Berbaring telentang.
• Peluk lutut anda ke dada anda, sambil anda pastikan kepala, leher dan bahu anda santai dan di atas lantai.
• Bernafas biasa.
• Fokus: Tutup mata anda atau pandang melepasi lutut anda dan kendurkan otot belakang anda.
• Pegang postur selama ia berasa baik.
• Amalkan postur ini selepas membongkok belakang untuk melepaskan otot.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Sambil menarik nafas lepaskan kedua belah kaki.
• Seseorang mesti berehat sebelum mengulangi latihan.

Tutorial Video

Faedah Pavanmuktasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Postur ini melepaskan otot-otot punggung bawah dan merehatkan badan.
2. Asana ini mengawal angin dalam badan.
3. Ia melegakan sembelit dan senak.
4. Ia mengurangkan obesiti dan lemak berlebihan di perut.
5. Ia membantu dalam menjauhkan penyakit paru-paru dan jantung.
6. Bagi orang yang mengalami gas dan keasidan, ia mempunyai kesan bermanfaat segera.
7. Ia juga berguna dalam rawatan mati pucuk, kemandulan dan masalah haid.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Pavanmuktasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Wanita hamil tidak boleh melakukan asana ini.
2. Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah sciatica dan slip disc.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Pavanmuktasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.