Apa itu Natrajasana
Natrajasana Juga dipanggil Penari Kosmik, Nataraja adalah nama lain untuk Shiva.
- Tariannya melambangkan tenaga kosmik dalam “lima tindakannya:” penciptaan, penyelenggaraan, dan pemusnahan atau penyerapan semula dunia, penyembunyian makhluk asli, dan rahmat penyelamat.
Juga dikenali sebagai: Lord of the Dance Postur, Pose Penari Raja, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Dari Tadasana alihkan berat badan anda ke kaki kanan.
- Bengkokkan lutut kiri dan genggam bahagian dalam kaki kiri dengan tangan kiri.
- Mula bawa kaki kiri dan lengan kanan ke atas ke arah siling semasa anda membawa badan anda ke hadapan.
- Kekalkan kedudukan ini selama kira-kira setengah hingga satu minit.
- Ulang di sisi lain.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal dalam pose selama 20 hingga 30 saat.
- Kemudian lepaskan genggaman pada kaki, letakkan kaki kiri kembali ke lantai, dan ulangi untuk jangka masa yang sama di sisi lain.
Tutorial Video
Khasiat Natrajasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Menguatkan kaki, meningkatkan keseimbangan, meregangkan bahu.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Natrajasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah, kecederaan belakang bawah atau lutut yang serius.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Natrajasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
