Apa itu Mayurasana
Mayurasana Ia adalah postur yoga klasik yang sangat disyorkan jika anda ingin meningkatkan keserian kulit anda, nada otot anda dan kerja organ dalaman anda.
- Dalam asana ini seseorang perlu memegang seluruh badannya seperti kayu pada kedua-dua sikunya.
Juga dikenali sebagai: Postur Peacock, Pose Peacock, Mayura Asana, Mayur Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Pertama, berlutut di atas lantai.
- Sekarang, sambungkan kedua-dua lengan dan letakkan tangan di atas lantai dan tapak tangan ke bawah dengan jari-jari menghala ke arah jari kaki.
- Anda boleh melengkungkan sedikit jari, ini memudahkan pengimbangan.
- Pastikan tangan teguh di atas lantai.
- Ketahuilah anda mempunyai lengan bawah yang teguh dan mantap untuk menyokong seluruh badan.
- Sekarang turunkan perut perlahan-lahan melawan siku yang bercantum bersama.
- Sekarang regangkan kaki anda, tarik nafas dan angkat kaki bersama-sama dari lantai.
- Angkat kaki lurus pada paras dengan kepala selari dengan lantai.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekalkan postur untuk seketika dan kemudian rehatkan jari kaki di atas lantai dan hembus.
- Rehat seketika dan lakukan ini semula 2-3 kali.
Tutorial Video
Khasiat Mayurasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia membantu dalam mengurangkan kuantiti makanan yang berlebihan dan tidak sihat, dan dengan merangsang dan menjana ‘api’ pencernaan perut, malah unsur-unsur beracun yang pahit dimusnahkan.
- Ia melegakan senak.
- Ia juga menyembuhkan Sembelit dan perut kembung dalam masa sepuluh hari sahaja.
- Ia juga menghilangkan semua penyakit perut.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Mayurasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah spondylitis serviks.
- Jika semasa latihan anda berasa seperti batuk atau bersin maka kembali dan mula berlatih semula.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Mayurasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
