Apa itu Kurmasana
Kurmasana Asana ni nampak macam kura-kura sebab tu dipanggil pose kura-kura. Dalam bahasa Sanskrit ‘kurma’ bermaksud kura-kura sebab itu ia dipanggil kurmasana juga.
Juga dikenali sebagai: Postur Kura-kura, Kachhua atau Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Dari postur kakitangan (Dandasana), bentangkan kaki seluas selesa.
- Bengkokkan kedua-dua lutut dan luncurkan lengan di bawah lutut.
- Goyang ke belakang dan ke hadapan untuk meluncurkan lengan lebih jauh ke bawah kaki dan bawa lengan ke belakang dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Mula meluruskan kaki, menekan keluar melalui tumit, menggunakan kaki untuk menarik bahu ke lantai.
- Biarkan kepala tergantung, atau bawa dagu atau dahi ke lantai.
- Tarik nafas, dan kekalkan kedudukan ini selama kira-kira setengah hingga satu minit.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, perlahan-lahan bengkokkan lutut dan goyangkan pinggul untuk meluncur perlahan lengan dari bawah kaki.
Tutorial Video
Faedah Kurmasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Kura-kura membuka pinggul dan meregangkan kaki, belakang, dan bahu.
- Postur ini menarik tumpuan minda ke dalam dan menggalakkan penyerahan, keselamatan dalaman dan ketenangan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Kurmasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan baru-baru ini atau kronik pada pinggul, lengan atau bahu.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Kurmasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
