Apa itu Konasana 2
Konasana 2 Dalam asana ini satu tangan menyentuh kaki bertentangan manakala sebelah tangan lagi tegak lurus pada 90 darjah.
Juga dikenali sebagai: Angle Pose, Reverse Tee Postur, Kona Asana, Kon Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berdiri tegak dengan kaki dirapatkan, tangan di sisi paha.
- Buat jarak dua atau dua setengah kaki antara dua kaki dan angkat kedua tangan ke arah setiap sisi, jadi untuk membuat garis selari dengan bahu.
- Sekarang bengkok ke arah kiri, perlahan-lahan bawa tangan kanan anda ke bawah ke arah buku lali kaki kiri dan bawa tangan kiri ke arah langit.
- Perkara yang sama harus diulang dari sebelah kanan dengan membawa tangan kiri anda ke arah buku lali kanan dan tangan kanan ke arah langit.
- Ini membuat satu pusingan Konasana.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Sekarang perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal dan berehat seketika kemudian ulangi semula
Tutorial Video
Faedah Konasana 2
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Amalannya menjadikan tulang belakang fleksibel.
- Ia berguna untuk sakit belakang (pinggul).
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Konasana 2
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah spondilitis serviks, spondilitis lumbar, atau, hipertensi.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Konasana 2 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
