Apa itu Gomukhasana
gomukhasana Asana ini menyerupai muka lembu sebab itu ia dipanggil ‘muka lembu’ atau ‘gomukhasana’.
Juga dikenali sebagai: Postur Muka Lembu, Pose Kepala Lembu, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Bawa kedua-dua lutut ke tengah, seperti yang ditunjukkan dalam gambar.
- Ia mungkin berguna untuk tampil ke hadapan pada tangan dan lutut untuk menyelaraskan lutut.
- Kemudian asingkan kaki dan kembali duduk di antara kaki.
- Bawa lengan kiri ke atas ke arah siling.
- Bengkokkan siku kiri, bawa tangan kiri ke bawah bahagian tengah belakang.
- Bawa tangan kanan keluar ke sebelah kanan, bengkokkan siku dan bawa lengan kanan ke atas bahagian tengah belakang.
- Pegang tangan di belakang.
- Lukis kedua-dua siku ke arah tengah.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Pegang kedudukan selama empat hingga lapan nafas dan kemudian kembali ke postur santai.
Tutorial Video
Faedah Gomukhasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia meregangkan buku lali, pinggul dan paha, bahu, ketiak dan trisep, dan dada.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Gomukhasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mempunyai masalah leher, bahu atau lutut yang serius.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Gomukhasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
