Apa itu Dhanurasana
Dhanurasana Asana ini sebenarnya kelihatan seperti busur pemanah apabila anda dalam pose penuh. Ini adalah pose terbaik dilakukan selepas sedikit memanaskan badan dengan pose lain.
- Ia mungkin sukar untuk pemula. Bhujangasana, atau pose ular tedung, adalah pose yang bagus untuk mula membina kekuatan yang diperlukan dalam postur tunduk.
Juga dikenali sebagai: Postur Tunduk, Pose Tunduk, Dhanur Asana, Postur Tunduk
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring telentang.
- Bengkokkan lutut anda dan pegang buku lali.
- Tarik nafas dan tarik tangan anda dan tolak dengan kaki, lutut bersama, sehingga batang membentuk bentuk arka dengan hanya perut di atas tanah.
- Pandang ke atas dan kekal dalam kedudukan itu untuk seketika.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekalkan nafas dan kemudian hembus dan baring.
- Selepas dilepaskan, baring dalam shavasan untuk seketika.
Tutorial Video
Faedah Dhanurasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia mengurangkan lemak perut.
- Memampatkan ruang tulang belakang, menekan saraf dengan skapula (Tulang bersayap di bahagian belakang yang melekat pada lengan) mengurangkan peredaran darah semasa berada di asan.
- Apabila kedudukan dilepaskan, bekalan darah meningkat kepada banyak organ penting serta ia juga meningkatkan fleksibiliti tulang belakang.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Dhanurasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang menghidap ulser peptik, hernia, atau kes gangguan tiroid atau kelenjar endokrin.
- Jangan cuba kekal dalam kedudukan jika anda berasa terlalu sakit.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Dhanurasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
