Apakah Balasana 1
Balasana 1 Balasana ialah pose berehat yang boleh mendahului atau mengikuti mana-mana asana. Ia kelihatan seperti janin sebab itu ia juga dipanggil Fetus pose atau Garbhasana.
Juga dikenali sebagai: Postur Kanak-kanak, Pose Bayi, Pose Janin, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mula-mula melutut di atas lantai.
- Sentuh ibu jari kaki anda bersama-sama dan duduk di atas tumit anda, kemudian pisahkan lutut anda selebar pinggul anda.
- Hembus nafas dan letakkan badan anda di antara peha anda.
- Luaskan sakrum anda melintasi bahagian belakang pelvis anda dan sempitkan titik pinggul anda ke arah pusar, supaya ia bersarang ke bawah ke paha dalam.
- Panjangkan tulang ekor anda dari belakang pelvis sambil anda angkat pangkal tengkorak anda dari belakang leher anda.
- Rasakan bagaimana berat bahu hadapan menarik bilah bahu melebar ke belakang anda.
- Balasana adalah pose berehat.
- Kekal di mana-mana dari 30 saat hingga beberapa minit. Pemula juga boleh menggunakan Balasana untuk merasai selekoh ke hadapan dalam, di mana batang tubuh terletak di atas paha.
- Kekal dalam pose dari 1 hingga 3 minit.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk muncul, mula-mula panjangkan badan depan, dan kemudian dengan nafas masuk, angkat dada dari bahagian bawah tulang belakang.
Tutorial Video
Faedah Balasana 1
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Perlahan-lahan meregangkan pinggul, peha, dan buku lali.
- Menenangkan otak dan membantu melegakan tekanan dan keletihan.
- Melegakan sakit belakang dan leher apabila dilakukan dengan disokong kepala dan badan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Balasana 1
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Cirit-birit.
- Kehamilan.
- Kecederaan lutut: Elakkan Balasana melainkan anda mempunyai pengawasan guru yang berpengalaman.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Balasana 1 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
