Apa itu Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Regangan ini bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi jika diamalkan dengan betul ia akan memberi manfaat kepada badan anda.
- Asana ini sangat berkesan untuk sembelit kronik dan menghalang arthritis daripada terbentuk di lutut.
Juga dikenali sebagai: Postur Teratai Terikat, Pose Teratai Tersembunyi, Badd atau Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk dalam postur Lotus (Padmasana).
- Sambil menghembus nafas pusing sedikit ke kanan dan jangkau ke belakang dengan tangan kanan untuk menggenggam ibu jari kaki kanan anda.
- Tarik nafas.
- Sekali lagi semasa menghembus nafas, pusing sedikit ke kiri dan jangkau ke belakang dengan tangan kiri anda untuk menggenggam ibu jari kaki kiri anda.
- Kekalkan asana selama mungkin, dan tingkatkan tempoh secara beransur-ansur dan dengan mudah.
- Jangan lupa tarik nafas dan hembus seperti biasa.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, longgarkan tangan anda dan perlahan-lahan kembali ke padmasana.
Tutorial Video
Faedah Baddha Padmasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Mengurangkan sakit sendi.
- Memperbaiki sistem penghadaman, selera makan.
- Memperbaiki fungsi hati.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Baddha Padmasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang menghidap ulser Gastrik, pembesaran limpa dan jantung, paru-paru dsb.
- penyakit.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Baddha Padmasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
