Apa itu Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Perkataan Sanskrit ardha bermaksud separuh, pavana bermaksud udara atau angin dan mukta bermaksud kebebasan atau pelepasan. Oleh itu, ini adalah “postur pelepas angin” dinamakan sedemikian kerana ia membantu dalam membebaskan gas pencernaan yang terperangkap dari perut dan usus.
Juga dikenali sebagai: Postur Separuh Bebas Angin, Pose melepaskan Angin Ringan, Postur Picit lutut lembut, Ardha Pavan atau Pawan Mukt Asan, Pavana atau Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring telentang di Shavasana .Sekarang bengkokkan kaki anda dan tariknya dengan kedua-dua tangan anda.
- Rehatkan lutut pada bahagian bawah dada anda.
- Kekal dalam kedudukan itu untuk beberapa lama dan kemudian cuba perkara yang sama dengan kaki yang lain.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, Kembali ke kedudukan shavasana dan berehat.
Tutorial Video
Khasiat Ardha Pavanmuktasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini mengawal angin dalam badan.
- Ia melegakan sembelit dan senak.
- Ia mengurangkan obesiti dan lemak berlebihan di perut.
- Ia membantu dalam menjauhkan penyakit paru-paru dan jantung.
- Bagi orang yang mengalami gas dan keasidan, ia mempunyai kesan bermanfaat segera.
- Ia juga berguna dalam rawatan mati pucuk, kemandulan dan masalah haid.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Pavanmuktasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Wanita hamil tidak boleh melakukan asana ini.
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah sciatica dan slip disc.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Pavanmuktasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
