Apa itu Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Dalam asana ini badan diregangkan lebih seperti tali busur apabila ditarik pada masa memanah.
Juga dikenali sebagai: Pose Tunduk Ke Telinga, Postur Tunduk Dan Anak Panah, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Bengkokkan kaki kiri di lutut dan pastikan kaki di atas paha kaki kanan.
- Pastikan kaki kanan lurus.
- Pegang ibu jari kaki kiri dengan tangan kanan; pegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta 3 jari lain untuk mendapatkan cengkaman yang baik pada ibu jari.
- Pegang ibu jari kaki kanan dengan tangan kiri.
- Hembus nafas dan semasa menarik nafas, mula angkat kaki kiri dengan tangan kanan dan bawa ke telinga.
- Pastikan batang dan leher tegak dan pandangan tetap pada hujung sebelah kiri tangan.
- Teruskan pernafasan biasa.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Tarik nafas dan hembus, mula bawa kaki ke bawah dan letakkan di atas paha.
- Kembalikan tangan ke tempatnya.
- Ambil kaki kiri ke kedudukan asal.
Tutorial Video
Khasiat Akaran Dhanurasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Dalam asana ini ketegangan yang hebat dikenakan pada tangan, kaki dan sendi pinggang dan lutut.
- Akibatnya kecekapan organ meningkat.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Akaran Dhanurasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Seseorang harus mengelakkan godaan untuk mencapai kedudukan yang ideal jika ketegangan tidak dapat ditanggung.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Akaran Dhanurasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
