Apa itu Gomukhasana?
gomukhasana Asana ini menyerupai wajah sapi sehingga disebut ‘wajah sapi’ atau ‘gomukhasana’.
Juga dikenal sebagai: Postur Wajah Sapi, Pose Kepala Sapi, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Bawa kedua lutut ke tengah, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
- Mungkin membantu untuk maju ke depan dengan tangan dan lutut untuk menyelaraskan lutut.
- Kemudian pisahkan kaki dan kembali duduk di antara kedua kaki.
- Bawa lengan kiri ke atas ke arah langit-langit.
- Tekuk siku kiri, bawa tangan kiri ke tengah punggung.
- Bawa lengan kanan ke samping kanan, tekuk siku dan bawa lengan kanan ke tengah punggung.
- Pegang tangan di belakang punggung.
- Gambarkan kedua siku ke arah tengah.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tahan posisi selama empat sampai delapan napas dan kemudian kembali ke postur santai.
Video tutorial
Manfaat Gomukhasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meregangkan pergelangan kaki, pinggul dan paha, bahu, ketiak dan trisep, dan dada.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Gomukhasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang memiliki masalah leher, bahu atau lutut yang serius.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Gomukhasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
