Apa itu Bhadrasana?
Bhadrasana Tempatkan kedua pergelangan kaki di bawah skrotum di kedua sisi perineum.
- Letakkan lutut kiri di sisi kiri dan kanan di sisi kanan dan, pegang kaki dengan kuat dengan tangan, seseorang harus tetap stabil.
Juga dikenal sebagai: Postur Menguntungkan, Pose Lembut, Bhadra Asana, Bhader atau Bhadar Asan,
Bagaimana memulai Asana ini?
- Ambil posisi duduk meregangkan kedua kaki bersama-sama di depan, tangan di samping, telapak tangan bertumpu di tanah.
- Jari-jari harus tetap bersama menunjuk ke depan.
- Sekarang lipat kaki kiri dan kanan perlahan di lutut, gabungkan kedua telapak kaki satu sama lain.
- Pegang kaki di pergelangan kaki dengan tangan.
- Perlahan bawa kaki ke arah diri Anda sampai mencapai di bawah perineum.
- Lutut harus tetap di tanah, tubuh tegak dan Lihat ke depan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Sambil kembali ke posisi semula mengendurkan kaki dan kembali ke posisi pertama.
Video tutorial
Manfaat Bhadrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini adalah postur yang sangat baik untuk lumbal, regio dan menjaganya tetap sehat.
- Ini mencegah pembesaran prostat, Ini mencegah kelemahan otot-otot perineum dan meningkatkan kesehatan organ genital.
- Ini mengurangi linu panggul dan membantu memperkuat otot-otot kaki.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Bhadrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Saat berlatih, peregangan terasa di bawah paha oleh karena itu, berlatihlah dengan hati-hati.
- Pinggang dan leher harus tetap tegak.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Bhadrasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
