Auzas

Auzas ir labības graudu veids, ko var izmantot auzu pārslu pagatavošanai cilvēkiem.^(HR/1)

Auzu pārslas ir viena no vienkāršākajām un veselīgākajām brokastu iespējām, un to var izmantot putras, upmas vai idli pagatavošanai. Auzas ir izmantotas jau ilgu laiku, un tiek uzskatīts, ka tās ir brīnišķīgs enerģijas avots, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tie arī palīdz uzturēt sirds veselību, regulējot holesterīna līmeni. Diabētiķi var gūt labumu no auzām, jo tās palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Auzu un medus izmantošana kā sejas skrubis var palīdzēt novērst dažādas ādas problēmas.

Auzas ir pazīstamas arī kā :- Avena sativa

Auzas iegūst no :- Augu

Auzu izmantošana un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem auzu (Avena sativa) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk norādītajā veidā.^(HR/2)

• Aizcietējums : Aizcietējumus var mazināt, ēdot auzas. -glikāns ir auzās atrodama šķiedrviela, kas netiek sagremota tievajā zarnā un tā vietā nonāk resnajā zarnā. Tas piešķir fekālijām lielāku apjomu un veicina konsistenci. Rezultātā auzām ir caureju veicinoša iedarbība un tās palīdz izkārnījumos.
• Cukura diabēts (1. un 2. tips) : Ir pierādīts, ka auzas palīdz diabēta ārstēšanā. -glikāns ir auzās atrodama šķiedrviela, kas netiek sagremota tievajās zarnās. Tas palīdz regulēt glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas. Auzās ir arī daudz magnija, minerālvielas, kas palīdz glikozes un insulīna metabolismā. Tas arī palīdz ilgstoši atbrīvot insulīnu, kas palīdz novērst glikozes sintēzi organismā ilgāku laiku.
  Ja auzas ir iekļautas ikdienas uzturā, tās palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Diabētu, saskaņā ar ājurvēdu, izraisa Vata saasināšanās un slikta gremošana. Traucēta gremošana izraisa Ama (toksisko atkritumu, kas paliek organismā nepareizas gremošanas rezultātā) uzkrāšanos aizkuņģa dziedzera šūnās, pasliktinot insulīna darbību. Vārītas auzas ar savām Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašībām palīdz novērst sliktu gremošanu. Tas pazemina Ama un uzlabo insulīna darbību, pazeminot cukura līmeni asinīs. Padomi: 1. Izmēriet 1 1/2 tases vārītu auzu. 2. Ēdiet to reizi dienā brokastīs, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
• Augsts holesterīna līmenis : Auzas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Auzas ietver -glikānu, kas pazemina holesterīna līmeni organismā. Auzās ir daudz šķiedrvielu. Tievajā zarnā šīm šķiedrām ir zemāks uzsūkšanās ātrums. Tas palīdz žultsskābju un lipīdu gremošanu. Tādējādi tas tiek vieglāk izvadīts ar izkārnījumiem. Auzu antioksidanta īpašības palīdz novērst lipīdu peroksidāciju. Tas samazina paaugstināta holesterīna radīto kaitējumu.
  Auzas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Pachak Agni nelīdzsvarotība izraisa augstu holesterīna līmeni (gremošanas uguni). Pārmērīgi atkritumprodukti jeb Ama rodas, ja audu gremošana ir traucēta (nepareizas gremošanas dēļ organismā paliek toksiskas vielas). Tas izraisa kaitīgā holesterīna uzkrāšanos un asins artēriju oklūziju. Auzas palīdz uzlabot Agni (gremošanas uguni) un samazina Ama. To izskaidro tā Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašības. Padomi: 1. Izmēriet 1 1/2 tases vārītu auzu. 2. Ēdiet to reizi dienā brokastīs, lai kontrolētu holesterīna līmeni.
• Sirds slimība : Sirds slimības var ārstēt ar auzu palīdzību. Auzas ietver -glikānu, kas pazemina holesterīna līmeni organismā. Tas novērš holesterīna veidošanos artērijās. Tā rezultātā tiek novērsta aplikuma veidošanās. Tas novērš lipīdu peroksidāciju, kas iznīcina asinsvadus, pateicoties tā antioksidanta īpašībām. Tā rezultātā auzas samazina aterosklerozes risku.
  Auzas palīdz samazināt sirds slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni. Pachak Agni nelīdzsvarotība izraisa augstu holesterīna līmeni (gremošanas uguni). Pārmērīgi atkritumprodukti jeb Ama rodas, ja audu gremošana ir traucēta (nepareizas gremošanas dēļ organismā paliek toksiskas vielas). Tas izraisa kaitīgā holesterīna uzkrāšanos un asins artēriju oklūziju. Auzas palīdz uzlabot Agni (gremošanas uguni) un samazina Ama. To izskaidro tā Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašības. Tas arī palīdz noņemt piesārņotājus no asinsvadiem, kas palīdz novērst aizsprostojumus. Tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Padomi: 1. Izmēriet 1 1/2 tases vārītu auzu. 2. Ēdiet to reizi dienā brokastīs, lai sirds būtu vesela.
• Čūlainais kolīts : Auzas var būt noderīgas čūlainā kolīta ārstēšanā. Tas ir saistīts ar iekaisumu un čūlu veidošanos resnās zarnas iekšējā oderē. Auzas satur karbonskābes, kas palīdz izvairīties no resnās zarnas traucējumiem. Sviestskābe stiprina resnās zarnas gļotādu un samazina čūlu veidošanās iespēju.
  Čūlainā kolīta simptomus var pārvaldīt ar auzām. Saskaņā ar Ājurvēdu (IBD) čūlainajam kolītam ir simptomi, kas ir salīdzināmi ar Grahni. Vainojama Panchak agni nelīdzsvarotība (gremošanas uguns). Auzas palīdz uzlabot Pachak agni un atvieglo čūlainā kolīta simptomus. Padoms Paņemiet 1 1/2 tases vārītu auzu un nolieciet malā. Lai kontrolētu čūlainā kolīta simptomus, ēdiet to vienu reizi dienā brokastīs.
• Trauksme : Auzas var palīdzēt kontrolēt trauksmes simptomus. Saskaņā ar Ājurvēdu Vata pārvalda visas ķermeņa kustības un kustības, kā arī nervu sistēmu. Vata nelīdzsvarotība ir galvenais trauksmes cēlonis. Auzām ir relaksējoša ietekme uz nervu sistēmu un palīdz regulēt Vata.
• Ādas traucējumi : Auzas var būt noderīgas ādas problēmu ārstēšanā lokāli. Tas palīdz stiprināt ādas barjeru un tādējādi aizsargā ādu. Tas arī veicina jaunu ādas šūnu augšanu. Tas palīdz regulēt ādas tauku un pH līdzsvaru. Auzu ekstrakts palīdz samazināt ādas sausumu. Padomi: 1. Izmēriet 1/2 līdz 1 tējkaroti auzu. 2. Sajauc medu, lai iegūtu pastu. 3. Uzklājiet to uz ādas. 4. Noliek malā uz 20-30 minūtēm, lai garšas saplūst. 5. Pilnībā noskalojiet zem tekoša ūdens un nosusiniet.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot auzas:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot auzas (Avena sativa), jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Izvairieties ēst auzas, ja jums ir problēmas ar košļāšanu, slikti sakošļātas auzas var izraisīt zarnu nosprostojumu.
• Izvairieties no auzu ēšanas, ja jums ir problēmas ar gremošanas traktu, tostarp barības vadu, kuņģi un zarnas.

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Auzas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot auzas (Avena sativa), jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  Kā lietot auzas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem auzas (Avena sativa) var izmantot tālāk minētajās metodēs.^(HR/5)

  • Auzas Kheer : Pannā ņem pusi krūzes piena un uzvāra uz instrumenta liesmas. Pievienojiet tai divas līdz trīs tējkarotes auzu. Vāra uz mazas liesmas. Pievienojiet cukuru pēc savas gaumes. Ēdiet to brokastīs.
  • Auzas Poha : Pannā ņem pusi tējkarotes olīveļļas Cepšanas pannā apcep visus dārzeņus (sīpolus, tomātus, burkānus utt.). Pievienojiet tai divas līdz trīs tējkarotes auzu. Pievienojiet vienu tasi ūdens. Labi pagatavojiet visas sastāvdaļas.
  • Auzu kapsula : Paņemiet vienu līdz divas tabletes auzu. Norijiet to ar ūdeni pēc vieglas ēšanas.
  • Auzu-biezpiena skrubis sejai : Ņem pusi līdz vienu tējkaroti auzu. Pievienojiet tai vienu tējkaroti bieza biezpiena. Viegli masāžas terapija sejai un arī kaklam četras līdz piecas minūtes. Plaši nomazgājiet ar krāna ūdeni. Izmantojiet šo līdzekli divas līdz trīs reizes nedēļā, lai notīrītu ādu, kā arī atbrīvotos no iedeguma un taukainas ādas.
  • Auzu medus sejas iepakojums : Ņem pusi līdz vienu tējkaroti auzu. Pievienojiet tam besan vai gramu miltus. Pievienojiet tam arī medu. Uzklājiet uz sejas, kā arī uz kakla un pagaidiet četras līdz piecas minūtes. Rūpīgi nomazgājiet ar krāna ūdeni. Izmantojiet šo procedūru divas līdz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu pūtītes, garlaicīgu un arī taukainu ādu.

  Cik daudz Auzas jāņem:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem auzas (Avena sativa) ir jāņem vērā norādītajos daudzumos, kā norādīts tālāk.^(HR/6)

  Auzu blakusparādības:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot auzas (Avena sativa), jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Uzpūšanās
  • Zarnu gāzes

  Bieži uzdotie jautājumi Saistīti ar Auzām:-

  Question. Vai ir labi ēst auzas katru dienu?

  Answer. Ir izdevīgi lietot auzas katru dienu. Šķiedras, gan šķīstošās, gan nešķīstošās, ir atrodamas auzās. Ieteicams sākt ar nelielu auzu daudzumu un pakāpeniski palielināt daudzumu. Auzu pārslas ir barojoša brokastu iespēja.

  Question. Kas notiek, kad katru rītu ēdat auzas?

  Answer. Auzas satur šķiedras, kas palīdz pārvaldīt aizcietējumus un uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Tas arī palīdz kontrolēt holesterīna un cukura līmeni asinīs. Auzas var palīdzēt jums palikt formā, veseliem un aktīviem, ja iekļausiet tās savās ikdienas brokastīs.

  Question. No kā ir izgatavotas auzas?

  Answer. Auzas (Avena sativa) ir labības graudu veids, ko audzē galvenokārt lietošanai pārtikā. Auzām ir labi sabalansēts uzturvērtības profils, kas satur uztura šķiedras (beta glikānu), olbaltumvielas (aminoskābes) un ogļhidrātus. Auzās ir arī daudz lipīdu, īpaši nepiesātināto taukskābju, vitamīnu (E vitamīns), minerālvielu (dzelzs, kalcija) un fitoķīmisko vielu.

  Question. Vai es varu izmantot auzas, kurām beidzies derīguma termiņš, sejas iepakojumam?

  Answer. Nav zinātnisku datu par auzu derīguma termiņu vai derīguma termiņu, vai to izmantošanu patēriņam vai ārējai lietošanai.

  Question. Vai auzas var izraisīt vemšanu?

  Answer. Nē, auzas neizraisa vemšanu. Tas uzlabo gremošanas uguni, kas veicina labu gremošanu. To izskaidro tā Deepan (uzkodas) un Pachan (gremošanas) īpašības.

  Question. Cik efektīvas ir auzas svara zaudēšanai?

  Answer. Ir atklāts, ka auzas ir diezgan efektīvas svara zaudēšanai, jo tajās ir viela (beta-glikāns), kas palīdz regulēt vielmaiņu, samazināt vēdera tauku daudzumu un kontrolēt holesterīna līmeni. Auzas satur arī diētiskās šķiedras, kas palīdz samazināt kopējo kaloriju patēriņu, nomācot izsalkumu un sniedzot sāta sajūtu.

  Svara pieaugums ir problēma, ko izraisa slikta gremošana, kas izraisa toksīnu uzkrāšanos lieko tauku jeb Ama veidā (toksīns paliek organismā nepilnīgas gremošanas dēļ). Tā kā auzas ir dziļas (uzkodas), tās palīdz zaudēt svaru. Tas palīdz uzlabot gremošanas uguni un līdz ar to arī vielmaiņu. Tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tas arī palīdz uzlabot izkārnījumu veidošanos un izvadīšanu no zarnām, izraisot svara zudumu.

  Question. Vai auzas var izraisīt pūtītes?

  Answer. Nē, ja to lieto ārēji, tas palīdz kontrolēt pūtītes vai pinnes. Tas palīdz kontrolēt lieko tauku daudzumu ādā, kā arī samazina aizsprostojumus. Tas ir saistīts ar tā spēju līdzsvarot Kapha došu.

  Question. Vai auzu un piena maisījums ir labs sejai?

  Answer. Jā, auzu pretiekaisuma īpašības veido auzu un piena maisījumu, kas mitrina ādu. Tas palīdz mitrināt sausu un raupju ādu.

  Sita (aukstā) rakstura dēļ auzas un pienu var lietot kopā, lai barotu ādu un mazinātu iekaisumu. Piena un auzu pasta palīdz saglabāt mitrumu ādā un samazina sausumu.

  SUMMARY

  Auzu pārslas ir viena no vienkāršākajām un veselīgākajām brokastu iespējām, un to var izmantot putras, upmas vai idli pagatavošanai. Auzas ir izmantotas jau ilgu laiku, un tiek uzskatīts, ka tās ir brīnišķīgs enerģijas avots, kas var palīdzēt zaudēt svaru.