ArdhaSalabhasanaとは
Ardha Salabhasana このアーサナでは足だけが上に持ち上げられるため、このアーサナはサラバサナとほとんど違いがありません。
としても知られています: ハーフローカストの姿勢/ポーズ、ArdhaShalabhaまたはSalabhaAsana、ArdhShalabhまたはAdhaSalabh Asan
このアサナの始め方
- Advasanaでお腹に横になります。
- あごを地面に置き、顔の残りの部分を上に持ち上げたままにします。
- 次に、両足を上に持ち上げます。
- 腕は胴体の両側に置く必要があります。
- しばらくポーズをとってリラックスしてください。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、しばらくその姿勢を保ち、Advasanaの最初の位置でリラックスします。
ビデオチュートリアル
ArdhaSalabhasanaのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 背骨、臀部、腕や脚の後ろの筋肉を強化します。
- 肩、胸、お腹、太ももを伸ばします。
- 姿勢を改善します。
- 腹部の臓器を刺激します。
ArdhaSalabhasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 首に怪我をしている人は、床を見下ろして頭を中立位置に保つ必要があります。彼らはまた、厚く折りたたまれた毛布で額を支えるかもしれません。
- 頭痛や深刻な背中の怪我の問題を抱えている人は、このアーサナを行うべきではありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Ardha Salabhasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
