Ardha Pavanmuktasana nedir?
Ardha Pavanmuktasana Sanskritçe ardha kelimesi yarım, pavana hava veya rüzgar ve mukta özgürlük veya salıverme anlamına gelir. Bu nedenle bu, mide ve bağırsaklardan kapana kısılmış sindirim gazının salınmasına yardımcı olduğu için “rüzgarı rahatlatan duruş” dur.
Olarak da bilinir: Yarı Rüzgarsız Duruş, Hafif Rüzgar Bırakan Duruş, Yumuşak Diz Sıkma Duruşu, Ardha Pavan veya Pawan Mukt Asan, Pavana veya Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Shavasana’da sırt üstü yatın. Şimdi bacağınızı bükün ve iki elinizle çekin.
- Dizinizi alt göğsünüze yaslayın.
- Bir süre bu pozisyonda kalın ve ardından diğer bacağınızla aynı şeyi deneyin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için, shavasana pozisyonuna geri dönün ve rahatlayın.
Video öğretici
Ardha Pavanmuktasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asana vücuttaki rüzgarı düzenler.
- Kabızlığı ve hazımsızlığı giderir.
- Karın bölgesindeki obeziteyi ve aşırı yağlanmayı azaltır.
- Akciğer ve kalp hastalıklarını uzak tutmaya yardımcı olur.
- Gaz ve asitten muzdarip insanlar için anında faydalı bir etkiye sahiptir.
- Ayrıca iktidarsızlık, kısırlık ve adet sorunlarının tedavisinde de faydalıdır.
Ardha Pavanmuktasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Hamile kadınlar bu asanayı yapmamalıdır.
- Siyatik ve kaymış disk sorununuz varsa bu asanadan kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Ardha Pavanmuktasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
