Ardha Chandrasana 2 nedir
Ardha Chandrasana 2 Bu asana, ushtrasana’ya (Deve duruşu) benzer. Bu asana, Ardha-Chandrasana’nın başka bir çeşididir.
Olarak da bilinir: Yarım Ay Poz 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Ushtrasana (deve duruşu) ile başlayın, dizlerinizin üzerinde durun ve iki elinizi göğsünüze koyun.
- Nefes alın ve boynunuzu ve başınızı geriye doğru çekin ve bunu yaparken ön bel bölgenizi öne doğru çekin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Bir süre pozisyonda kalın ve ardından duruşu bırakın ve rahat bir duruşta rahatlayın.
Video öğretici
Ardha Chandrasana 2’nin Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asana, üst ve alt uyluk ve dizleri esnetir.
- Bu asana tüm omurgayı ve pelvisi ısıtır.
- Göğüs kafesini açarak daha derin nefes almayı sağlar.
- Odak noktası omurgadır.
Ardha Chandrasana 2 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Fıtık, yeni veya kronik diz, omuz, boyun veya sırt yaralanması veya iltihabı olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Ardha Chandrasana 2, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
