ArdhaChakrasanaとは
Ardha Chakrasana チャクラは車輪を意味し、アルダは半分を意味するので、これは半分の車輪の姿勢です。 Ardha-Chakrasanaはurdhva-dhanurasanaとしても知られています。
- Urdhvaは隆起、高架、または直立を意味し、dhanurは弓を意味します。 「車輪の姿勢」と「上げられた弓の姿勢」の両方が、このアーサナの外観を表しています。
としても知られています: 半円の姿勢、アダチャクラアサン、半円のポーズ
このアサナの始め方
- シャバサナで上向きに床に横になります。
- 足を離して腰に手を当て、ゆっくりと後ろに反り返ります。
- 膝に体重をかけ、お尻を前に押し出すようにしてください。
- 腕を頭の上と後ろに吸い込んで持ち上げ、手に戻します。
このアサナを終わらせる方法
- 解放または立つには、再び膝に体重をかけます。
- 次に、ゆっくりと前に進み、片方の腕を一度に、または両方を同時に持ってきます。
ビデオチュートリアル
ArdhaChakrasanaのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナは、体のすべてのエネルギーセンターを刺激します。
- これは最もダイナミックなバックベンドです。
- このアーサナは、呼吸器系の問題、腰痛、リウマチ性の痛みなどに適しています。
ArdhaChakrasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 高血圧、婦人科の問題、胃の病気のある患者、または最近手術を受けた患者は対象外です。
- このアーサナを行う前に、医師に相談する必要があります。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Ardha Chakrasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
