Anjaneyasana Nasıl Yapılır, Faydaları ve Önlemleri

Anjaneyasana nedir

Anjaneyasana Anjaneyasana, adını büyük Hint maymun tanrısından almıştır. Bu asanada kalp vücudun alt kısmına bağlanır ve prananın aşağı ve yukarı doğru akmasına izin verir.

Olarak da bilinir: Bölünmüş Bacak Duruşu, Bölünmüş Bacak Duruşu, Hareket Duruşu, Anjanay veya Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Eller doğrudan omuzların ve dizlerin altında, kalça genişliği açık ve doğrudan kalçalarınızın altından başlayın – ayaklar doğrudan dizlerin arkasındadır.
• Sağ bacağınızı ellerinizin arasında öne getirin, böylece ayak bileği ve diz aynı hizada ve kaval kemiği düz yukarı ve aşağı olsun.
• Kaval kemiğini vücudun orta hattına doğru desteklemek için sağ kolunuzu kullanın.
• Arka ayak parmaklarını altına kıvırın ve dizinizi yerden kaldırın.
• Sol uyluk kasını göğe doğru kaldırırken ve kuyruk kemiği kökünü aşağı ve ileri doğru kaldırırken sol topuğunuzu geriye doğru bastırın.
• yani: Ön bacak yumuşak ve teslim olurken arka bacak yüklenir ve kaldırılır – kuyruk kemiği aradaki boşluğa sıkışır.
• Omuz bıçaklarınızı sırtınızda birleştirin ve kutlamada kalbinizin yükselmesine izin verin.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Arka dizinizi bükün ve masa pozuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.

Video öğretici

Anjaneyasana’nın Faydaları

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Kalça abdüktör stabilizatörleri tonlanır.
2. Kollardaki ve omuzlardaki kaslar tonlanır ve güçlendirilir.
3. Dizdeki daha küçük kasların, tendonların ve bağların çoğu da gerilir.

Anjaneyasana yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Öndeki dizinizin doğrudan önünüzde durması gerektiğini ve dizinizi içeriye veya dışarıya düşürmediğini unutmayın.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Anjaneyasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.