아카란 다누라사나란?
아카란 다누라사나 이 아사나에서 몸은 양궁을 할 때 당기면 활줄처럼 늘어납니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 귀에 활 자세, 활과 화살 자세, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
- 왼쪽 다리를 무릎으로 구부리고 발을 오른쪽 다리의 허벅지에 둡니다.
- 오른쪽 다리를 똑바로 유지하십시오.
- 오른손으로 왼쪽 다리의 엄지 발가락을 잡으십시오. 엄지와 검지, 그리고 나머지 세 손가락 사이를 잡고 엄지손가락을 잘 잡습니다.
- 왼손으로 오른쪽 다리의 엄지발가락을 잡습니다.
- 숨을 내쉬면서 오른손으로 왼발을 들어 올리기 시작하여 귀까지 가져옵니다.
- 몸통과 목을 똑바로 세우고 시력을 왼손의 다른 쪽 끝에 고정하십시오.
- 정상적인 호흡을 계속하십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 숨을 들이쉬고 내쉬면서 발을 아래로 내리기 시작하여 허벅지 위에 놓습니다.
- 손을 제자리로 되돌리십시오.
- 왼발을 원래 위치로 가져갑니다.
비디오 튜토리얼
Akaran Dhanurasana의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 이 아사나에서는 허리와 무릎의 손, 다리, 관절에 큰 긴장이 가해집니다.
- 결과적으로 장기의 효율성이 증가합니다.
Akaran Dhanurasana를 수행하기 전에 취해야 할 예방 조치
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 긴장이 견디기 힘든 경우 이상적인 위치에 도달하려는 유혹을 피해야 합니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Akaran Dhanurasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
