AkaranDhanurasanaとは
Akaran Dhanurasana このアーサナでは、アーチェリーの時に引っ張られると、体は弓の弦のように伸びます。
としても知られています: 耳のポーズに弓、弓と矢の姿勢、Akarn-Dhanushtankara、Karna-Dhanurasana、Akarna-Dhanush-Tankara Asana、Akaran-Dhanushtankar-Asan
このアサナの始め方
- 左足を膝で曲げ、右足の太ももに足を置きます。
- 右足をまっすぐにしてください。
- 右手で左足の親指を持ちます。親指と人差し指、および他の3本の指の間にそれを保持して、親指をしっかりと握ります。
- 左手で右足の親指を持ちます。
- 息を吐き、吸いながら、右手で左足を持ち上げ始め、耳まで持ち上げます。
- 胴体と首を直立させ、左手のもう一方の端に視力を固定します。
- 通常の呼吸を続けます。
このアサナを終わらせる方法
- 息を吸ったり吐いたりして、足を下ろし、太ももに置きます。
- 手を元の場所に戻します。
- 左足を元の位置に戻します。
ビデオチュートリアル
AkaranDhanurasanaのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナでは、手、脚、腰と膝の関節に大きな負担がかかります。
- その結果、臓器の効率が向上します。
AkaranDhanurasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 緊張が耐えられない場合、理想的な位置に到達する誘惑を避ける必要があります。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Akaran Dhanurasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
