Advasana nedir
Advasana Bu, rahatlamak için iyi bir asanadır.
Olarak da bilinir: Yüzüstü Duruş, Ters Ceset Duruşu, Adhav Asan, Adhva Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Karnına yat.
- Her iki kolunuzu da başın her iki yanında öne doğru uzatın.
- Tüm vücudu Shavasana’da anlatıldığı gibi gevşetin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Bir süre pozisyonda kalın ve ardından vücudunuzu gevşetin ve rahatlayın.
Video öğretici
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asana, kaymış disk, sert boyun ve kambur figürü olan kişiler için kullanışlıdır.
- Bu insanlar, onu yalnızca rahatsızlıkları için yararlı bir asana değil, aynı zamanda mükemmel bir uyku pozu da bulacaklardır.
Advasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Daima kendi kapasiteniz dahilinde çalışın.
- Asla acıya girme.
- Pozun tadını çıkarın ve vücudunuzu dinleyin.
- Bu, yaralanmayı önlemek için en büyük korumanızdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Advasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
