Adva Matsyasana는 무엇입니까
아드바 마차아사나 이 아사나 자세에서 몸의 모양은 물속에 있는 물고기와 유사하게 나타납니다. 이 아사나에서는 이 아사나에서 움직임 없이 물 위에 뜰 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 엎드린 물고기 자세/포즈, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
이 아사나를 시작하는 방법
- shavasana에서 등을 대고 바닥에 눕습니다.
- 이제 엉덩이를 바닥에 대고 숨을 들이마시며 머리, 어깨, 등, 상완을 바닥에서 들어올려 등을 아치형으로 만들고 가슴을 들어 올립니다.
- 머리를 뒤로 젖히고 머리 꼭대기를 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 이제 팔꿈치를 바닥에서 들어 올리고 가슴 바로 아래로 손을 가져와 손가락이 똑바로 향하도록 손바닥에 합칩니다(또는 Anjali mudra에서 말할 수 있음).
- 그런 다음 콧구멍을 통해 부드럽게 호흡하여 자세를 더 오래 유지합니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 그것이 당신에게 충분하다고 생각하거나 피곤할 때 샤바아사나로 돌아오십시오.
비디오 튜토리얼
Adva Matsyasana의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 이 아사나는 흉곽의 크기를 증가시킵니다.
- 목을 유연하고 강하게 만드십시오.
- 풍관을 넓혀주어 깊은 호흡에 도움을 줍니다.
- 얼굴 조직에 좋은 효과.
- 척추의 장애를 교정합니다.
Adva Matsyasana를 수행하기 전에 취해야 할 예방 조치
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 이 아사나는 파다마사나로도 시도할 수 있지만 초보자는 파다마사나로 해서는 안 됩니다. 첫 번째 것이 초보자에게 더 쉬울 것이기 때문입니다.
- 편두통, 고혈압 또는 저혈압 및 심각한 목 또는 허리 부상이 있는 사람.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Adva Matsyasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
