Mi az a Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Amikor ezt az ászanát végrehajtják, a test pikkelyek alakját veszi fel. Így hívják Tolangulasana. Ez a hagyományon keresztül jött létre.
- Végső helyzetében az egész test zárt ököllel egyensúlyban van.
Másnéven: Mérleg póz, mérleg lótusz póz, mérleg mérlegtartás, tolangula ászana, tolangul ászan, tolangula-padmasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Ülj be Padmasanába.
- Fogja meg a könyök támasztékát, hogy a hátára feküdjön.
- Feküdj le a parton.
- Emelje meg kissé a lábzárat a gyomor felé, hogy a feneke megemelkedhessen.
- Helyezze mindkét zárt öklét a fenék alá.
- A könyököknek érinteniük kell a talajt.
- Most emelje fel a lábzárat, valamint a fejet és a hátat, és egyensúlyozza ki az egész testét az ökleken.
- (A könyöknek felfelé kell lennie a környékről).
- Miközben visszatér az eredeti helyzetbe, először mindkét könyökére terheli a súlyát.
- Lassan hozd vissza, és térj vissza a földre.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Tartsa meg a pozíciót egy ideig, majd vegye ki az öklét a fenék alól, és térjen vissza eredeti helyzetébe.
Oktatóvideó
A tolangulasana előnyei 1
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Serkenti a vérkeringést az izmokban és a karok és a kezek idegeiben, amelyek egyébként tónusosak és megerősödnek.
- Erősíti és megnöveli a bordadobozt.
- Növeli a gerinc rugalmasságát és tonizálja az idegrendszert.
- Olyan betegségeket gyógyít, mint a székrekedés, a vérhas, az asztma, a tuberkulózis és a cukorbetegség.
- A hasi feszültség lenyomja az összes székletet a vastagbél áthaladásának végéig.
- Ennek az ászanának a folyamatos gyakorlása javítja a hangdoboz működését és dallamot visz a hangba.
- Javítja a látást.
A tolangulasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 1
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Akinek gerinc- vagy nyaki fájdalmai vannak, vagy gyomorfekélyre panaszkodnak, ne gyakorolják.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Tolangulasana 1 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
