A Tadasana elvégzése, előnyei és óvintézkedései

Mi az a Tadasana

Tadasana A Tadasana használható kiindulási pozícióként minden típusú ászanához, amelyet álló helyzetben végeznek, vagy a test alakjának javítására is.

• Tadasana egy olyan pozíció, amelyet az elején, a közepén és a végén használnak, és amikor figyelsz a helyzetedre, a koncentrációdra és a légzésedre.
• Az intenzív jóga foglalkozások során a Tadasana megkönnyíti a meditációs fókusz megtartását, valamint annak növelését és visszaszerzését.

Másnéven: Hegyi póz, Hegyi testtartás, Tada Asana, Tad Asan,

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Álljon egyenesen, a lábak egymás mellett, a kezek a combok mellett.
• Nézz előre.
• Emelje fel a kezét egyenesen az ég felé, ujjait felfelé.
• Emelje fel a kezét egyenesen elöl a karokig.
• Tenyerek egymással szemben.
• Most lassan emelje fel a sarkát, és álljon lábujjakra.
• Emelje fel a sarkát, amennyire csak tudja.
• Nyújtsa ki testét, amennyire csak lehetséges.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Az eredeti helyzetbe való visszatéréshez először hozza a sarkát a talajra.
• Aztán lassan engedd le a kezeidet is.

Oktatóvideó

A Tadasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Javítja a testtartást.
2. Erősíti a combokat, a térdeket és a bokákat.
3. Feszesíti a hasat és a fenéket.
4. Enyhíti az isiászt.
5. Csökkenti a lapos lábakat.

A Tadasana elvégzése előtt óvintézkedéseket kell tenni

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Fejfájás
2. Álmatlanság
3. Alacsony vérnyomás

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A Tadasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.