Mi az a Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana A Sirsha-Vajrasana ugyanolyan egyenlő, mint a Shirshasana. De az egyetlen különbség az, hogy a Sirsha-Vajrasana-ban a lábak be vannak hajlítva, ahelyett, hogy egyenesen tartanák.
Másnéven: Mennydörgés fejtartás, gyémánt póz, térdelő testtartás, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Vegye át Shirshasana pozícióját.
- Most hajtsa össze a lábát, és tegye a csípőre és a combjára.
- Egy ideig tartsa egyensúlyban erejét.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza a shirshasana-hoz, majd lassan engedje vissza a lábait a talajra, és tartsa egyenesen a test felső részét, majd lazítson.
Oktatóvideó
A Sirsha-Vajrasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Fokozza az agy keringését, aminek köszönhetően javulhat az agyműködésünk, és megnövekszik a vitalitásunk és az önbizalmunk.
- Elősegíti a hajnövekedést azáltal, hogy fokozza a fejbőr vérkeringését.
- Lazítja a térdkalácsot, a térdét, a bokáját és a lábfejét, javítja az emésztést és csökkenti a gázképződést.
A Sirsha-Vajrasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje el ezt az ászanát, ha magas vagy alacsony vérnyomása, érelmeszesedése (elzáródott erek), agyi rohama van. Kerülje azt is, ha súlyos szembetegsége, gennyes füle, székrekedése, nyaki sérülése vagy agyalapi mirigy hibája van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Sirsha-Vajrasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
