Mi az a Shirshasana
Shirshasana Ez a póz a legelismertebb jógapóz, mint a többi póz. A fejen állást Sirsasana-nak hívják.
- Az ászanák királyának is nevezik, tehát gyakorolhatja ezt az ászanát, miután elsajátította más ászanákat.
Másnéven: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Fejállás, pózna póz, Turnyos testtartás, Vipreet Karni Asan/Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Fejjel lefelé póz, Sirshasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Először térdeljen le a szőnyegre.
- Ezután zárja össze kezei ujjait, és helyezze őket az alkarjával együtt a jógaszőnyeg extra párnázatára.
- Tartsa szorosan egymáshoz a könyökét.
- Helyezze a fej hátsó részét a tenyér üregébe.
- Most álljon fel a térdéről, és tegyen egy-két lépést a feje felé.
- Lélegezzen be, és lassan emelje fel a lábát, amíg függőleges nem lesz.
- Most tartsa egyenesen a hátát, próbáljon meg ellazulni, és mélyen és lassan lélegezzen a hasból.
- Most koncentráljon az agyra vagy a szemöldökök közötti tobozmirigyre.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez vagy leszálláshoz hajlítsa be a térdét, és engedje le az egyik lábát, majd a másikat.
- A kezdőknek csak kérje meg barátját, hogy tartsa meg az egyik lábát, miközben leengedi a másik lábát.
Oktatóvideó
A Shirshasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Elősegíti a hajnövekedést azáltal, hogy fokozza a fejbőr vérkeringését.
- A Shirshasana vagy a fejenállás fokozza az agy keringését, aminek köszönhetően javulhat az agyműködésünk, megnövekedett vitalitásunk és magabiztosságunk.
- A rossz vérkeringés, a félelem, az álmatlanság, a fejfájás, a feszültség, a székrekedés, valamint a szem- és orrproblémák enyhíthetők vele.
- Segít a gerinc helyes beállításában is.
A Shirshasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje el ezt az ászanát, ha magas vagy alacsony vérnyomása, érelmeszesedése (elzáródott erek), agyi rohama van. Kerülje azt is, ha súlyos szembetegsége, gennyes füle, székrekedése, nyaki sérülése vagy agyalapi mirigy hibája van.
- De miután felépült ezekből a betegségekből, megpróbálhatja ezt az ászanát.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Shirshasana segít növelni az izmok rugalmasságát, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
