Mi az a Samasana
Samasana Ebben a testhelyzetben a test szimmetrikus helyzetben marad, ezért Samasanának nevezik. Ez egy meditatív ászana.
Másnéven: Szimmetrikus póz, egyenlő testtartás, Sam Asan, Sama Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Nyújtsa szét mindkét lábát, és tartsa őket 1-1,5 láb távolságra.
- Hajlítsa térdbe a bal lábát, és a jobb láb combjához érintve helyezze úgy, hogy a sarka a nemzőszervre feküdjön.
- Hajlítsa be a jobb lábát térdbe, és helyezze a lábfejét a comb közé, és a sarka a bal lábhoz kerüljön.
- Tartsa mindkét kéz csuklóját a megfelelő térdén, és vegye fel a Dhyana Mudrát.
- Folytassa a normál légzést.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Húzza a kezét a derék mellé.
- Egyenesítse ki a jobb lábát a térdben.
- Egyenesítse ki a bal lábát a térdben.
- Fogja össze mindkét lábát, vegye fel az ülő testhelyzetet.
Oktatóvideó
A Samasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Mivel a gerincet ebben az ászanában egyenesen tartják, működése jelentősen javul.
- A Dhyana Mudra tovább segít a pulzusok stabilizálásában.
- Következésképpen az izmok terhelése csökken, ami viszont csökkenti a szív terhelését.
- A légzés is lelassul, mindezek együttes hatására az elme koncentrációja érhető el.
Óvintézkedéseket kell tenni a Samasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Azok az emberek, akik vízhiányban vagy herék megnagyobbodásban szenvednek, ne gyakorolják ezt az ászanát.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Samasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
