Mi az a Prishth Naukasana
Prishth Naukasana A Prishth-Naukasana egy fordított csónakpóz. Ez az ászana egyenlő a Navasana-val.
Másnéven: Fordított csónak testtartás, lefelé néző csónakpóz, fordított Nauka Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj Advasanában (fordított testtartás) a hasadon.
- Ezután nyújtsa ki karjait és lábait felfelé együtt.
- A karoknak és a lábaknak párhuzamosnak kell lenniük.
- Maradjon ebben a testhelyzetben, amíg jól érzi magát.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza az első pozícióba, és lazítson.
Oktatóvideó
A Prishth Naukasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez a póz tonizálja a vesét, és serkenti a reproduktív és emésztőrendszert.
- Emellett nyújtja és erősíti a karok, lábak és a has izmait.
A Prishth Naukasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek a közelmúltban vagy krónikus hát-, kar- vagy vállsérülésük van, terhességük, menstruációjuk vagy nemrégiben hasi műtéten esett át.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Prishth Naukasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
