Mi az a Padmasana
Padmasana Padma szó szerint lótuszt jelent. Ez a meditáció testhelyzete. Ez a végső jógapóz, a padmasana nyitott csípőt és következetes gyakorlást igényel.
Másnéven: Lótusz testtartás/póz, Padma Asan, Padma Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Tartsa a jobb lábfejet a bal combon.
- Kezdje el ugrálni a jobb térdével.
- Ha a pattogó térd könnyen érinti a padlót, hajlítsa be a bal térdét, fogja meg mindkét kezével a bal lábfejet, finoman csúsztassa át a keresztbe tett jobb lábon és helyezze a jobb combra.
- Ez szimmetrikusan helyezi el a lábakat, és lótuszhelyzetben lesz.
- A kezeket a térden kell tartani nyitott tenyérrel, és mindkét kéz hüvelykujjának és második ujjának össze kell érintenie egy O betűt.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak tud, majd engedje el a pózt, és érezze magát kényelmesen.
Oktatóvideó
A Padmasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Májbetegség esetén hatásos.
- Ez egy rendkívül jó póz a meditációhoz és a koncentrációhoz.
- Nyugtatóan hat az elmére és az idegekre.
- Ez a póz egyenesen tartja a gerincet.
- Segíti a jó testtartás kialakítását.
- Segíti az ízületek rugalmas állapotát.
Óvintézkedéseket kell tenni a Padmasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- A krónikus térdfájdalmakban szenvedőknek nem szabad ezt gyakorolniuk.
- Azok, akiknél görcsök lépnek fel a vádli izmaiban, óvatosan kell gyakorolniuk.
- Miután az egyik lábát a másik combon tartotta, ha a másik lábát nem lehet teljesen ráhelyezni a másik combra, ne próbálja meg erőltetni.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A padmasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
