Mi az a Natrajasana
Natrajasana Kozmikus táncosnak is nevezik, Nataraja Shiva másik neve.
- Tánca a kozmikus energiát szimbolizálja „öt cselekvésében”: a világ megteremtésében, fenntartásában és elpusztításában vagy újbóli elnyelésében, az autentikus lét elrejtésében és az üdvözítő kegyelemben.
Másnéven: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Tadasanától vigye súlyát a jobb lábára.
- Hajlítsa be a bal térdét, és a bal kezével fogja meg a bal láb belsejét.
- Kezdje el felemelni a bal lábát és a jobb kart a mennyezet felé, miközben előreviszi a törzsét.
- Tartsa ezt a pozíciót körülbelül fél-egy percig.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Maradjon a pózban 20-30 másodpercig.
- Ezután engedje el a fogást a lábon, helyezze vissza a bal lábát a padlóra, és ismételje meg ugyanennyi ideig a másik oldalon.
Oktatóvideó
A Natrajasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Erősíti a lábakat, javítja az egyensúlyt, nyújtja a vállakat.
Óvintézkedéseket kell tenni a Natrajasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem ajánlott magas vagy alacsony vérnyomású, súlyos derék- vagy térdsérülés esetén.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Natrajasana hasznos az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
