Mi az a Kukkutasana
Kukkutasana A Kukkuta egy szanszkrit szó, ami kakast jelent. Ez az ászana a csirkemadárhoz hasonlít, ezért a neve Kukkutasana.
- A padmasana (lótusz) izgalmas változata is. Bár nehéz elsajátítani, de ha egyszer sikerül, akkor minden nap azon kell dolgoznod, hogy teljesítsd.
Másnéven: Kakastartás, Kakas, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Először is ülj be egy Padmasanába (lótusz póz).
- Helyezze a kezét a combok és a vádli izmai közé egészen a könyökig.
- Most vegyél egy mély lélegzetet, és emeld fel a tested a talaj fölé, egyensúlyozva a tenyerén.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Lassan térjen vissza lótusz pozícióba.
- Üljön egy ideig nyugodtan, majd ismételje meg.
Oktatóvideó
A Kukkutasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Erősíti a kar, a váll és a mell izmait.
- A hasizmok is megfeszülnek és a hasi szervek összenyomódnak.
- Ezenkívül javítja az emésztést és a szív és a tüdő működését.
Óvintézkedéseket kell tenni a Kukkutasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akik gyomorfekély, lép megnagyobbodás, szív- és tüdőszerű betegségekben szenvednek.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Kukkutasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
