Mi az a Konasana 1
Konasana 1 testtartás a karok és a lábak által alkotott szög alakú. Tehát Konasanának hívják.
- Ebben az ászanában az egyensúlyt úgy tartják fenn, hogy a tenyér és a sarok szilárdan a talajhoz vannak rögzítve.
Másnéven: Szög póz, fordított póló testtartás, Kona Asana, Kon Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Tartsa a lábakat közel egymáshoz.
- Tartsa a karokat merőlegesen a vállra, és nyújtsa ki a lábakat.
- Lélegezz be, majd a tenyér és a sarok segítségével emeld felfelé a törzset.
- Hajlítsa hátra a nyakát.
- Tartsa a karokat egyenesen, a mellkast pedig az ég felé.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez tartsa ezt a pozíciót nyolc-tíz másodpercig.
- Ezután lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Oktatóvideó
A Konasana előnyei 1
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana erősíti a vállakat és enyhíti a hasi rendellenességeket.
- Elegendő mozgást biztosít a lábaknak és a gerincnek.
- Ezt az ászanát a Paschimottanasana egy változatának tekintik.
- Tehát, ha a paschimottanasana gyakorlása után gyakorolják, számos előnnyel jár.
A Konasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 1
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje ezt az ászanát, ha nyaki spondilitisz, ágyéki spondilitisz vagy magas vérnyomás problémája van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Konasana 1 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
