Mi az a Dradhasana
dradhasana Ez a jobb oldali dőlésszögű testtartás a legalkalmasabb az alváshoz.
Másnéven: Szilárd testtartás, határozott oldaltartás, határozott (oldalsó) testtartás, Dradha Asana, Drash Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj a tested jobb oldalán ellazult állapotban.
- Tartsa a jobb kart a feje alatt, mintha egy párnát tenne.
- Nyújtsa ki teljesen a lábakat, és helyezze egyik lábát a másikra.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez feküdj a savasanába és lazíts.
Oktatóvideó
A Dradhasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- A jobb oldalon fekvés elősegíti a gyomor kiürülését, nyugalmi állapotban. Ha a perisztatikus mozgások minimálisak, akkor megkönnyíti a légzési mozgásokat és jó ellazulást biztosít.
Óvintézkedéseket kell tenni a Dradhasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- hátsérült személyeknek konzultálniuk kell orvosukkal a gyakorlatok megkezdése előtt.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Dradhasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
