Mi az a Bhadrasana
Bhadrasana Helyezze mindkét bokát a herezacskó alá a perineum mindkét oldalán.
- Tegye a bal térdét a bal oldalra, a jobb térdét pedig a jobb oldalra, és erősen tartsa a lábát a kezével, az egyiknek stabilan kell maradnia.
Másnéven: Kedvező testtartás, gyengéd póz, Bhadra Asana, Bhader vagy Bhadar Asan,
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Vegyen ülő helyzetet, mindkét lábát előre nyújtva, kezét oldalt, tenyerét a talajon támasztva.
- Az ujjaknak együtt kell maradniuk előre mutatva.
- Most a bal és a jobb lábak lassan, térdre hajtva egyesítik mindkét talpat egymással.
- Fogja meg a lábát a bokánál a kezével.
- Lassan húzza maga felé a lábát, amíg a perineum alá nem ér.
- A térdnek a talajon kell maradnia, a test felfelé kell néznie, és előre kell néznie.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Miközben visszatérünk az eredeti helyzetbe, a lábak lazulnak, és visszatérünk az első pozícióba.
Oktatóvideó
Bhadrasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez nagyon jó testtartás az ágyéknak és a régiónak, és egészségesen tartja.
- Megakadályozza a prosztata megnagyobbodását, Megakadályozza a perineális izmok gyengeségét és javítja a nemi szervek egészségét.
- Enyhíti az isiászt és erősíti a lábizmokat.
Óvintézkedéseket kell tenni a Bhadrasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Gyakorlása közben a comb alatt nyúlás érezhető, ezért óvatosan gyakorolja.
- A deréknak és a nyaknak egyenesnek kell maradnia.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A bhadrasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
