Arroz Integral (Oryza sativa)

El arroz integral, también conocido como “arroz saludable”, es una variedad de arroz que recientemente ha ganado mucha popularidad.^(HR/1)

Es una potencia nutricional que está hecha de arroz de grano entero al que solo se le quita la capa externa no comestible. Debido a la presencia de fibra dietética en el arroz integral, ayuda a perder peso. La fibra ayuda a perder peso al mejorar la digestión y mantener la sensación de saciedad durante períodos más prolongados. La acción antidiabética del arroz integral, que aumenta la secreción de insulina, también ayuda en el control del azúcar en la sangre. También ayuda en la producción de energía y el mantenimiento de un corazón sano. El agua de arroz integral, según el Ayurveda, es excelente para los trastornos de la piel (facial y del cuello) como el acné o las espinillas debido a su capacidad Ropan (curación). También ayuda en el proceso de curación cuando se aplica a la piel.

El arroz integral también se conoce como :- Oryza sativa, Dhanya, Vrihi, Nivara, Chaval, Dhana, Cala, Chawl, Sali, Dhan, Arroz, Paddy, Shalichokha, Bhata, Corava, Damgara, Coca-Cola, Chaval, Bhatto, Nellu, Bhatta, Akki, Ari, Tandulamul, Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj

El arroz integral se obtiene de :- Planta

Usos y beneficios del Arroz Integral:-

Según varios estudios científicos, los usos y beneficios del arroz integral (Oryza sativa) se mencionan a continuación.^(HR/2)

• Diarrea : “En Ayurveda, la diarrea se llama Atisar. Es causada por una nutrición deficiente, agua contaminada, contaminantes, tensión mental y Agnimandya (fuego digestivo débil). Todas estas variables contribuyen a la agravación de Vata. Este Vata empeorado atrae líquido hacia el intestino de numerosos tejidos corporales y lo mezcla con los excrementos. Esto provoca evacuaciones intestinales sueltas y acuosas o diarrea. El arroz integral, debido a su naturaleza Ushna (caliente), ayuda a mejorar el fuego digestivo y calmar Vata irritado. Regula el movimiento suelto o diarrea al retener líquido en el colon. Consejos 1. Llene una olla con agua hasta la mitad y hierva. 2. Agregue 12-1 taza de arroz integral, cubra y cocine cuando el agua comience a hervir. 3. Cocine a fuego lento durante 45 minutos. sin quitar la tapa de la olla 4. Retire la tapa y déjelo actuar durante otros 15 minutos después de apagar el fuego después de 45 minutos 5. Para controlar la diarrea, coma este arroz integral caliente hirviendo una o dos veces al día.
• Pila de algo : El arroz integral podría ser útil en el control de las hemorroides. Las almorranas son una complicación del estreñimiento prolongado. El arroz integral contiene mucha fibra. El arroz integral da más volumen a las heces y las suaviza al absorber agua. El arroz integral ayuda en el manejo del estreñimiento y las hemorroides de esta manera.
• Bronceado : Las quemaduras solares ocurren cuando los rayos del sol aumentan Pitta y disminuyen Rasa Dhatu en la piel. Rasa Dhatu es un fluido nutritivo que da a la piel color, tono y luminosidad. Debido a que la granada tiene una función de Ropan (curación), es beneficioso usar polvo o pasta de arroz integral en la región quemada por el sol. Esto lo hace particularmente efectivo para reducir los síntomas de las quemaduras solares y restaurar el brillo de la piel. Consejos: 1. Tome 1-2 cucharaditas de polvo de arroz integral, o según sea necesario. 2. Combine la harina y la leche fría para hacer una pasta espesa. 3. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar 15 minutos. 4. Para aliviar las quemaduras solares, enjuague con agua fría.
• Anti arrugas : El polvo de arroz integral puede ayudar con las arrugas y las líneas finas. La piel seca y la falta de hidratación provocan arrugas. Aparece debido a un Vata exacerbado, según el Ayurveda. El arroz integral, por sus propiedades equilibrantes de Vata, ayuda a prevenir las arrugas. Debido a sus propiedades inductoras de Kapha, también aumenta el nivel de humedad de la piel. 1. Tome 1-2 cucharaditas (o según sea necesario) de polvo de arroz integral. 2. Combine la harina y la leche fría para hacer una pasta espesa. 3. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar 15 minutos. 4. Para adquirir una piel suave y sin arrugas, aclarar con agua fría.

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Precauciones que se deben tomar durante el uso de arroz integral:-

Según varios estudios científicos, se deben tomar las siguientes precauciones al tomar arroz integral (Oryza sativa)^(HR/3)

• Precauciones especiales que deben tomarse mientras se toma arroz integral:-

  Según varios estudios científicos, a continuación se deben tomar precauciones especiales al tomar Arroz Integral (Oryza sativa)^(HR/4)

  Cómo tomar Arroz Integral:-

  Según varios estudios científicos, el arroz integral (Oryza sativa) se puede tomar en los métodos mencionados a continuación.^(HR/5)

  • Arroz integral hervido : Agregue agua a una olla y también llévela a ebullición. Una vez que el agua comience a hervir, agregue el arroz salvaje, tape y cocine a fuego lento durante 45 minutos, sin quitar la tapa de la olla. Pasados los 45 minutos, apaga el fuego y deja reposar también quince minutos más sin quitar la tapa. Servir arroz salvaje hervido caliente.
  • Arroz Integral para la piel : Remoja media taza de arroz integral en agua. Déjalo durante unos quince minutos. Cuele la mezcla y guarde el agua para usarla en la piel. Sumerja una bola de algodón limpia en el agua de arroz salvaje y utilícela en la cara y el cuello. Terapia de masaje suave durante un par de minutos. Déjalo actuar durante diez minutos. Lavar con agua y también secar.
  • arroz integral para el cabello : Tome una o dos cucharaditas de polvo de arroz integral. Añádele una clara de huevo. Agregue una taza de agua y mezcle bien. Aplicar esta mezcla sobre el cabello y masajear delicadamente durante unos minutos. Déjalo por unos minutos. Enjuague con agua normal. Repita este procedimiento una o dos veces por semana para tratar el cabello dañado.

  ¿Cuánto arroz integral se debe tomar?:-

  Según varios estudios científicos, el arroz integral (Oryza sativa) debe tomarse en las cantidades mencionadas a continuación.^(HR/6)

  • Polvo de arroz integral : Una o dos cucharaditas o según sus necesidades.

  Efectos secundarios del arroz integral:-

  Según varios estudios científicos, los siguientes efectos secundarios deben tenerse en cuenta al tomar arroz integral (Oryza sativa)^(HR/7)

  • Todavía no hay suficientes datos científicos disponibles sobre los efectos secundarios de esta hierba.

  Preguntas frecuentes relacionadas con el Arroz Integral:-

  Question. ¿El arroz integral es mejor que el blanco?

  Answer. El arroz integral es superior al arroz Basmati en términos de valor nutricional. El arroz integral está hecho de arroz integral al que se le acaba de quitar la capa exterior. No ha sido tratada y conserva todos sus nutrientes. El arroz integral también es rico en magnesio, hierro y zinc, con una cantidad moderada de zinc.

  El arroz integral es difícil de digerir porque es Gurú (pesado). Si su Agni (fuego digestivo) es fuerte, el arroz integral es una buena opción. El arroz blanco, por otro lado, es Laghu (ligero) y debe consumirse si su Agni (fuego digestivo) es bajo.

  Question. ¿Cuánto arroz integral debo comer en un día?

  Answer. El arroz integral se debe consumir en porciones de aproximadamente 12 tazas cada porción.

  Question. ¿Por qué el arroz integral es tan caro?

  Answer. Debido a los siguientes dos factores, el arroz integral es más caro que el arroz blanco: 1. El arroz integral es un arroz integral con la capa de salvado intacta y sin la cáscara exterior no comestible. El aceite de salvado de arroz está hecho de esta capa de salvado. El aceite de salvado de arroz tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas, lo que lo convierte en un aceite saludable para el corazón. Debido a que los productores no pueden adquirir el subproducto (aceite de salvado) de la venta de arroz integral, es costoso. 2. El arroz integral tiene una menor demanda y, por lo tanto, se considera un producto de lujo. Se vuelve más caro como resultado de esto.

  Question. ¿La pasta de arroz integral es saludable?

  Answer. Pequeñas cantidades de pasta de arroz integral se consideran más saludables que la pasta de arroz blanco, a pesar de que no es un alimento bajo en calorías. Contiene mucha fibra y es una buena fuente de hierro.

  Question. ¿Cuál es la diferencia entre el arroz blanco y el integral?

  Answer. El arroz integral es un grano integral, que es la distinción fundamental entre el arroz blanco y el integral. El arroz blanco no tiene salvado de fibra, germen o endospermo, pero el arroz integral sí. El arroz integral es mucho más saludable porque tiene un alto contenido de fibra, minerales y ácidos grasos esenciales. Tiene una textura más masticable y un sabor más a nuez. El arroz integral también contiene selenio y magnesio, que ayudan a disminuir el colesterol malo y fortalecer los huesos.

  Question. ¿Es el arroz integral un alimento inflamatorio?

  Answer. El arroz integral, por otro lado, ayuda a reducir la inflamación debido a su naturaleza Madhur (dulce). Cuando se trata de carbohidratos, micronutrientes y fibra dietética, se considera una de las selecciones más saludables.

  Question. ¿El arroz integral tiene un papel en la diabetes?

  Answer. El arroz integral juega un papel en la diabetes. El arroz integral ayuda a reducir los niveles de glucosa después de las comidas. El arroz integral contiene fibra dietética y polisacáridos como arabinoxilano y -glucano, que sirven para regular la absorción de glucosa. El arroz integral contiene una sustancia llamada GABA, que ayuda a regular la diabetes al aumentar la secreción y la sensibilidad a la insulina.

  Sí, debido a su potencia Ushna (caliente), el arroz integral ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre. Ayuda en la prevención de la acumulación excesiva de Ama (residuos tóxicos en el cuerpo como resultado de una mala digestión) y la corrección de la disfunción de la insulina. Esto ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre.

  Question. ¿El arroz integral tiene un papel en la pérdida de peso?

  Answer. El arroz integral puede ayudarte a perder peso. Los adipocitos producen leptina, que es una proteína. La cantidad de leptina en el cuerpo regula la ingesta de alimentos y el gasto de energía. El arroz integral contiene una molécula llamada GABA, que trabaja junto con la leptina para prevenir la obesidad. El arroz integral ayuda a perder peso de esta manera.

  El arroz integral puede ayudarte a perder peso. El arroz integral te hace sentir lleno y reduce tus antojos. El arroz integral tarda más en digerirse debido a su naturaleza Gurú (pesada).

  Question. ¿Puede el arroz integral reducir la presión arterial?

  Answer. El arroz integral ayuda a reducir la presión arterial ya que contiene una sustancia llamada GABA. La capa de salvado del arroz integral obstruye el sistema renina-angiotensina (sistema que regula la presión arterial y el equilibrio de líquidos)

  Question. ¿El arroz integral es útil para ganar músculo?

  Answer. El arroz integral contiene mucha fibra y carbohidratos complejos. Debido a esto, se absorbe más lentamente en las células musculares, lo que lo hace adecuado para los culturistas. También contiene varias proteínas y minerales esenciales para el crecimiento muscular.

  Question. ¿Cuáles son los beneficios del arroz integral para la salud del corazón?

  Answer. El arroz integral tiene un alto contenido de selenio, lo cual es bueno para el corazón. El consumo de arroz integral ayuda a prevenir el bloqueo de las arterias causado por la formación de placa. La presión arterial alta y los problemas cardíacos son menos probables como resultado de esto.

  La propiedad Hridya (apoyo del corazón) del arroz integral ayuda en el control de las enfermedades del corazón y proporciona una fuerza de apoyo a su corazón.

  Question. ¿Puede el arroz integral ayudar a prevenir los cálculos biliares?

  Answer. El arroz integral tiene mucha fibra insoluble, lo que ayuda a evitar los cálculos biliares. Esta fibra insoluble ayuda a que los alimentos se muevan más rápidamente a través del tracto digestivo y reduce la cantidad de ácido biliar secretado, lo que ayuda a prevenir la formación de cálculos biliares.

  Question. ¿El arroz integral causa acné?

  Answer. La propiedad Ropan (curación) del arroz integral ayuda en el tratamiento de trastornos de la piel como el acné y las espinillas. Cuando se usa externamente, ayuda a la curación rápida.

  Question. ¿El arroz integral es bueno para la piel?

  Answer. El arroz integral puede ayudar con los problemas de la piel. Por su característica Ropan (cicatrizante), proporciona a la piel un brillo saludable y previene las arrugas. También reduce la inflamación.

  SUMMARY

  Es una potencia nutricional que está hecha de arroz de grano entero al que solo se le quita la capa externa no comestible. Debido a la presencia de fibra dietética en el arroz integral, ayuda a perder peso.